RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA Y EJERCICIO ATENCIONAL

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El actual ritmo de vida, el estrés, las ropas inadecuadas, etc. colaboran a facilitar patrones de respiración caracterizados por un ritmo acelerado y una escasa intensidad, esto es, una respiración más superficial. Habitualmente, sólo utilizamos una parte de nuestra capacidad pulmonar, con frecuencia la parte superior de los pulmones, facilitando una respiración eminentemente torácica en la que la intervención del diafragma es poco relevante. Esta respiración no permite una oxigenación tan adecuada como supondría una respiración más completa. Las consecuencias ...

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LA RELAJACIÓN AUTÓGENA

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1.- ¿QUÉ ES LA RELAJACIÓN?

Se podría definir la relajación como el estado de control sobre el propio nivel de activación física y psíquica. Dicha activación puede modificarse mediante el uso de técnicas de distintos ámbitos (técnicas de relajación).

2.- OBJETIVO

El objetivo fundamental de los métodos de relajación (técnicas de relajación) consiste en la producción, bajo control del propio sujeto, de estados de baja activación del sistema nervioso autónomo. Usted no debe intentar esforzarse en lograr directamente la relajación. Toda actitud de ...

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